過度なダイエットはやめよう！！
皆さんこんにちは！
今回はダイエットについてです。現在は糖質制限ダイエットなど様々なダイエットがありますが、過度なダイエットの危険性についてです。
ダイエットとは
これは当たり前ですが、ダイエットとは体脂肪を落とすことだと考えています。決して体重を落とすことではありません。
体脂肪をしっかりと落としてカッコいい体や美しい体になることが目的です。
過度なダイエットは体脂肪と一緒に体の水分やきんに筋肉を減らしてしまうので、体重が落ちていても見た目が良くならないことが多いです。きちんと体脂肪を減らしましょう。
計画が大切
筋肉を落とさずに体脂肪を減らすにはどうすれば良いのでしょうか？
答えはシンプルです。ゆっくりと体重を落としていくことです。
大体月に2〜3kg程がベストです。これ以上減らしてしまうとストレスになったり、脂肪以外のものが削られてしまいます。
このぐらいのペースであればダイエットを意識せずに行えると思います。
どうすれば良いか？
では無理なく体脂肪を落とすにはどうすれば良いのでしょうか？
ざっとまとめてみます。
・間食をなくす
・運動量を増やす
・筋肉を増やす
・食事量を減らす
・夜ご飯を減らし朝と昼を多めに食べる
などなどです。
これらのことを一気に全部やるのではなく少しずつやっていきましょう。
例えば最初の頃は運動量を増やしてだんだん落ちなくなってきたら、食事量を減らすなどです。そうすると停滞なくダイエットできると思います。
ダイエットの危険性
ダイエットには様々な危険性があります。ストレスもたまりますし、体調を崩したり生活にも支障が出てしまうかもしれません。
そこまでしてリバウンドしてしまったらもう最悪ですよね。
それらの危険性を排除するためにはやはり計画的にダイエットすることが大切です。
一月2〜3kgを目安に少しずつやっていきましょう。
